Міжнародне правоМіжнародне публічне право

Пандемія: як подолати страх і впоратися з депресією

Пандемія: як подолати страх і впоратися з депресією

Закрито школи, ресторани, театри і концертні зали - в зв'язку з пандемією коронавіруса в багатьох містах планети життя частково зупинилося. Люди налякані, відчувають тривогу, хтось може впасти в депресію. Фахівці ВООЗ розробили рекомендації про те, як подбати про своє психічне здоров'я і допомогти близьким.

Проявляйте солідарність!

Перш за все фахівці Всесвітньої організації охорони здоров'я закликають кожного проявляти людяність: коронавірус не є хворобою, властивій будь-якій національності або расі; хворі нічого поганого вам не зробили - вони заслуговують тільки підтримки і співчуття. Експерти також просять «не навішувати ярлики», називаючи тих, що заразилися, наприклад, «жертвами коронавіруса».

Психологи також закликають «не зациклюватися» на ситуації, що, звичайно, непросто в умовах кризи такого масштабу. І все ж, зведіть до мінімуму споживання новин, які викликають у вас почуття тривоги, і користуйтеся тільки перевіреними джерелами. Наприклад, спробуйте підключатися до такого сайту два рази в день у встановлений час, щоб перебувати в курсі подій, але не піддавати себе цілодобовому «обстрілу» інформацією. Намагайтеся триматися подалі від чуток і приймати до відома лише факти - це допоможе подолати почуття страху.

У ВООЗ також пропонують людям піклуватися один про одного. Наприклад, зателефонуйте сусідові, якщо ви знаєте, що він живе один і відноситься до вразливою групі населення. Такі нескладні прояви солідарності об'єднують людей, допомагають відчути почуття ліктя і налаштовують на більш позитивний лад. Світ облетіли кадри, як жителі багатоквартирних будинків в Італії вийшли на балкони, щоб разом заспівати пісню. Музика взагалі допомагає, а ще можна ділитися позитивними історіями про тих, хто видужав - таких адже дуже багато, і вони в більшості випадків готові допомагати іншим.

Медики знаходяться в постійному стресі

Ми всі повинні пам'ятати про роботу медперсоналу в ці дні: як би це не звучало пафосно, ці люди знаходяться на передовій і щодня здійснюють подвиг. Коли починається наплив хворих, як це було в Китаї і відбувається сьогодні в Італії, персоналу доводиться працювати в кілька змін, багато і ночують на роботі, не йдуть додому, щоб не заражати родичів. Фотографія однієї з медсестер, яка заснула прямо в масці і медичному ковпаку, поклавши голову на стіл, стала символом героїзму італійських медиків.

У ВООЗ відзначають, що багато лікарів і інший медичний персонал відчувають зараз великий стрес, деяким у таких випадках здається, що вони безсилі і не справляються з покладеними на них обов`язками, а це ще більше погіршує стрес. Психологи відзначають, що це нормально в умовах, що склалися, але нагадують, що турбота про психологічний стан медиків не менш важлива, ніж захист їхнього фізичного здоров'я.

У ВООЗ рекомендують медикам, втім і всім іншим, у міру можливості відсипатися, намагатися їсти здорову їжу, робити гімнастику, спілкуватися з друзями та родичами і не вдаватися до таких руйнівних методів боротьби з депресією, як алкоголь і сигарети.

Сумно, але факт: деякі медики в ці дні і самі стикаються з стигматизацією. Багато цураються їх, побоюючись зараження. Нас всіх просять в ці дні дотримуватися відстані при зустрічах і утримуватися від рукостискань, але це не означає, що ми повинні відмовитися від спілкування і слів підтримки. Це можна зробити по телефону, по відеозв'язку або відправивши текстове повідомлення. Не йдіть в себе, залишайтеся на зв'язку, рекомендують психологи.

Як допомогти дітям і літнім

Діти відчувають страх, коли закриваються школи і не можна зустрічатися з друзями. Наше завдання - допомогти їм висловити свої емоції. Кожна дитина потребує індивідуального підходу, але фахівці згодні з тим, що багатьом допомагають ігри, малювання та інші заняття творчістю. Діти відчувають велике полегшення, коли у них є можливість поділитися своїми побоюваннями в атмосфері доброзичливості.

Експерти рекомендують проводити з дітьми більше часу, а якщо батьки і близькі змушені в силу обставин передоручити турботу про дітей іншим, необхідно забезпечити регулярне спілкування з рідними не менше двох разів на день, по можливості з використанням каналів звукового або ще краще - відеозв'язку.

Бажано підтримувати звичний режим дня або встановити новий з урахуванням умов,що виникли. Головне - це регулярність і передбачуваність. Фахівці пропонують відкрито обговорювати з дитиною поточні новини про поширення інфекції, роз'яснюючи інформацію з урахуванням вікових особливостей. І врахуйте, багато дітей пильно спостерігають за реакцією дорослих на кризу! Якщо ви занадто схвильовані, дитині передається ваше хвилювання. «У літаку перед зльотом, коли проводять інструктаж щодо правил безпеки, говорять про кисневі маски, які спочатку треба надіти на себе, а потім вже на дитину, - зазначає в інтерв'ю Службі новин ООН фахівець ВООЗ Олег Стороженко. - В першу чергу ви самі повинні бути здорові, щоб забезпечити безпеку інших». Це правило відноситься і до психічного здоров'я.

Не менш тонкого ставленняпотребують і літні люди, особливо ті, хто страждає когнітивними розладами, деменцією. Порушення звичайного графіка, ізоляція і карантин можуть підвищити рівень стресу і викликати дратівливість і відчуття тривоги. Фахівці рекомендують розповідати людям похилого віку про те, що відбувається і про засоби захисту від інфекції. У разі необхідності слід знову і знову повторювати ці факти в доступній формі, виявляючи при цьому терпіння і повагу.

І на останнє: якщо ви приймаєте ліки на постійній основі, в тому числі пов'язані з психічним здоров'ям, подбайте про те, щоб у вас був необхідний запас препаратів, як мінімум на два тижні.


КОМЕНТАРІ  0 + Додати коментар
Право на довіру donum auctoris Право на довіру
Висловлення недовіри Генеральному прокурору парламентом, як інститут відповідальності, свідчить про залежність очіл...
Висновки Венеціанської комісії щодо судової реформи Феміда Висновки Венеціанської комісії щодо судової реформи
Венеціанська комісія опублікувала повний текст висновків щодо останнього етапу судової реформи, про це повідомляє Є...
Захист від непроханих гостей: чи існує межа необхідної оборони? Справа Захист від непроханих гостей: чи існує межа необхідної оборони?
Безпека передусім! Відомий і справедливий вислів. І тільки в наших силах зробити так, щоб наші рідні, і ми самі поч...
Березень 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
24 25 26 27 28 29 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13
13.03.2020 08:00:00 - ІІІ Судовий форум
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5
ЗАХОДИ
13.03.2020 08:00:00 - ІІІ Судовий форум
Використання будь-яких матеріалів, розміщених на порталі "Українське право", дозволяється за умови посилання на ukrainеpravo.com. При копіюванні матеріалів порталу "Українське право" для інтернет-видань обов'язковим є пряме та відкрите для пошукових систем гіперпосилання в першому абзаці на цитовану статтю або новину.
Яндекс.Метрика